«Καλησπέρα! Είσαι η δασκάλα? Ήρθα να δοκιμάσω το μάθημα σύγχρονου χορού! Όμως, ξέρεις, δεν έχω ανοίγματα καθόλου, δεν έχω κάνει ποτέ χορό, είμαι και μεγάλη(-ος), έχω και αυτά τα κιλάκια, πιστεύεις...

Πριν το τρέξιμο Θυμηθείτε να πίνετε άφθονο νερό πριν ξεκινήσετε να τρέχετε. Μπορείτε για παράδειγμα να πίνετε 2-3 ποτήρια νερό πριν φορέσετε τα αγαπημένα σας παπούτσια τρεξίματος.Μην καταναλώνετε...

Διατάσεις και ζέσταμα. Το επαρκές ζέσταμα σε συνδυασμό με τις διατατικές ασκήσεις μειώνουν την πιθανότητα τραυματισμού και προετοιμάζουν τον οργανισμό για την επερχόμενη άσκηση. Η αύξηση της θερμοκρασίας...