ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ

Ενδυναμώστε γλουτούς, κοιλιά και πόδια.

Δυναμικό πρόγραμμα γυμναστικής που δίνει έμφαση σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες. Επικεντρώνεται στους κοιλιακούς-ραχιαίους, τους γλουτούς, τους τετρακέφαλους, τους προσαγωγούς-επαγωγούς και στους δικέφαλους-μηριαίους. Αποσκοπεί στην καύση του λίπους και την ταυτόχρονη μυϊκή ενδυνάμωση των παραπάνω μυϊκών ομάδων.

Βελτιώστε τη στάση του σώματος και την υγεία των μυών.

Πρόγραμμα γυμναστικής που συνδυάζει την εκγύμναση των κοιλιακών και την ορθοσωμία, μέσα από διατάσεις. Βασίζεται στην εκμάθηση της σωστής στάσης του σώματος και στη βελτίωση της υγείας των μυών. Στοχεύει στη μείωση της δυσφορίας που προκαλείται από λανθασμένη στάση, στην αντιμετώπιση των τραυματισμών και τη βελτίωση του κυκλοφορικού.

Τονώστε το καρδιοαναπνευστικό σας, διασκεδάζοντας.

Αερόβιο πρόγραμμα υψηλής έντασης, στο οποίο κυριαρχεί το aerobic και ο χορός. Οι εναλλασσόμενοι ρυθμοί βοηθούν στην τόνωση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος και στο κάψιμο του λίπους. Συνδυάστε τη γυμναστική με τη διασκέδαση, ακολουθώντας πρωτότυπες χορογραφίες και ασκήσεις, και δείτε το σώμα σας να αλλάζει. Κατάλληλο για όλες τις ηλικίες.

Προπονηθείτε με μπάρες και χτίστε μυς.

Προπόνηση ενδυνάμωσης, με μπάρες. Γυμνάζει ολόκληρο τον κορμό και σας βοηθά να αποκτήσετε δύναμη και μυϊκή μάζα, με μια σειρά από στοχευμένες ασκήσεις, όπως squats, deadlifts και πιέσεις πάγκου. Προάγει τη λειτουργική δύναμη και προσφέρει ευελιξία ασκήσεων, ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση και τους στόχους σας. Κατάλληλο για όλες τις ηλικίες.

Τονώστε το καρδιοαναπνευστικό, για καλύτερη φυσική κατάσταση.

Πρόγραμμα που βασίζεται στην εκγύμναση ολόκληρου του σώματος. Μέσα από εξειδικευμένες αερόβιες ασκήσεις, αλλά και ασκήσεις ενδυνάμωσης και τόνωσης του κορμού, βελτιώνεται η καρδιοαναπνευστική σας ικανότητα και βελτιώνεται η φυσική σας κατάσταση.

Τονώστε τους μύες και αποκτήστε καλλίγραμμο σώμα.

Πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης που στοχεύει στη βελτίωση της δύναμης, της αντοχής και της ισορροπίας. Σμιλεύει κάθε μυϊκή ομάδα του σώματος, με τη χρήση οργάνων, όπως βαράκια, λάστιχα αντίστασης και μπάλες. Βελτιώνει τη στάση του σώματος και αυξάνει την ευλυγισία και την ευκαμψία, προστατεύοντάς σας από μελλοντικά προβλήματα μυοσκελετικής φύσεως.

Γυμναστείτε έντονα και δείτε γρήγορα αποτελέσματα.

Πρόγραμμα που χτίζει τη δύναμη, την αντοχή και τη φυσική κατάσταση, μέσα από μια ποικιλία ασκήσεων. Συνδυάζει την έντονη αερόβια προπόνηση, με την εκρηκτικότητα και την ταχύτητα. Περιλαμβάνει διαστήματα έντονης δραστηριότητας που εναλλάσσονται με διαστήματα ήπιας δραστηριότητας.

Νιώστε ψυχική ηρεμία ενώ γυμνάζεστε.

Δυναμική γιόγκα που βασίζεται στην αυτοσυγκέντρωση, την αναπνοή και τη διαρκή ροή κινήσεων, όπου κάθε κίνηση συντονίζεται με εισπνοές και εκπνοές. Αναπτύσσει την ευλυγισία, βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα και σας απελευθερώνει από την ένταση και το στρες.

Γυμνάστε ολόκληρο το σώμα και δοκιμάστε τα όριά σας.

Έντονο πρόγραμμα αερόβιας ικανότητας, για προχωρημένους, που βασίζεται στην ταυτόχρονη εκγύμναση ολόκληρου του σώματος. Οι διαρκείς εναλλαγές των ασκήσεων έχουν ως αποτέλεσμα μια ολοκληρωμένη και αποτελεσματική προπόνηση. Αυξήστε την αντοχή, τη δύναμη και τη συνολική σας φυσική κατάσταση σε ένα περιβάλλον υψηλών απαιτήσεων.

Βελτιώστε το καρδιαναπνευστικό σας και δυναμώστε τον κορμό.

Κυκλική προπόνηση υψηλής έντασης που περιλαμβάνει εναλλαγές ασκήσεων-σταθμών και αερόβιας γυμναστικής, με ελάχιστη ξεκούραση στο ενδιάμεσο. Στοχεύει σε πολλαπλές μυϊκές ομάδες, συνδυάζει ασκήσεις αντοχής και ενδυνάμωσης, διατηρεί τον καρδιακό ρυθμό αυξημένο και συμβάλλει στην καύση θερμίδων και λίπους. Μπορεί να συνδυαστεί με βάρη, λάστιχα και μπάλες για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα.

Αποκτήστε γραμμωμένους μύες και αυξημένη ευλυγισία.

Πρόγραμμα που βασίζεται στην ενδυνάμωση και την ευθυγράμμιση των μυών της σπονδυλικής στήλης, αλλά και τη σωστή αναπνοή. Βοηθά στην ευθυγραμμισμένη στάση του σώματος, την αντοχή και την ενδυνάμωση του κορμού (κοιλιακοί-ραχιαίοι), ενώ αυξάνει την ελαστικότητα των μυών και την κινητικότητα των αρθρώσεων. Κατάλληλο για όλες τις ηλικίες.

Βελτιώστε την αντοχή και την απόδοσή σας στο τρέξιμο.

Προπόνηση εξωτερικού χώρου που βασίζεται σε ασκήσεις δρομικές, ταχυδυναμικές, ασκήσεις ρυθμού και τεχνικές τρεξίματος. Οι αερόβιοι εναλλασσόμενοι ρυθμοί άσκησης, σε συνδυασμό με το εξειδικευμένο ασκησιολόγιο, συνθέτουν μια πλήρη προπόνηση που βελτιώνει το καρδιοαναπνευστικό, χτίζει τους μυς των ποδιών και συμβάλλει στην ψυχική υγεία.

Σφίξτε πόδια & γλουτούς και μειώστε κάψτε το λίπος.

Αερόβιο πρόγραμμα με βασικό όργανο γυμναστικής το step. Συνδυάζει έντονη άσκηση με μουσική, χορό και διασκέδαση. Στοχεύει στην ενίσχυση του καρδιοαναπνευστικού, την αντοχή και την ενδυνάμωση των κάτω άκρων. Βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και συμβάλλει στην καύση θερμίδων, σε μία μόνο προπόνηση. Κατάλληλο για άτομα κάθε ηλικίας που ακολουθούν σωστά τις υποδείξεις του γυμναστή.

Πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης, για όλους, που στοχεύει στη βελτίωση της δύναμης, της αντοχής και της ισορροπίας. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης αυξάνονται σταδιακά το βάρος και η ένταση, με στόχο τη σμίλευση κάθε μυϊκής ομάδας του σώματος, χρησιμοποιώντας διάφορα όργανα γυμναστικής, όπως βαράκια, λάστιχα και αντιστάσεις.

Αποκτήστε δύναμη, αντοχή και ευκαμψία.

Πρόγραμμα γυμναστικής που περιλαμβάνει ασκήσεις για όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος: του αυχένα (κάμψη, έκταση, στροφή), των άνω άκρων (δικέφαλων και τρικέφαλων, μυών του πήχεως, δελτοειδών, θωρακικών κλπ.), του κορμού (κοιλιάς, ράχης, πλευρών) και των κάτω άκρων (γλουτιαίων, τετρακέφαλων, προσαγωγών, απαγωγών κλπ). Στόχος, η αρμονική ανάπτυξη της δύναμης, της αντοχής και της ευλυγισίας.

Κάψτε λίπος σε ελάχιστο χρόνο.

Πρόγραμμα ολιγόλεπτης γυμναστικής σε πολύ έντονους ρυθμούς ή αλλιώς, σύντομο πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης. Στόχος του, το κάψιμο λίπους σε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο και η βελτίωση της αναερόβιας ικανότητας. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων χρησιμοποιείται το βάρος του σώματος, καθώς και οι ιμάντες αντίστασης.

Ενδυναμώστε όλους τους μύες σε ένα πρόγραμμα.

Πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης για όλο το σώμα που παρέχει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στην έννοια του fitness. Οι ασκήσεις του ενεργοποιούν πολλές μυϊκές ομάδες, ταυτόχρονα, με τη χρήση λάστιχων, ιμάντων, αλτήρων αλλά και του ίδιου του βάρους του σώματος. Για ισορροπημένη σωματική διάπλαση, δύναμη, αντοχή και καλύτερη φυσική κατάσταση.

Τo μαθήματα Gentle pilates & stretch έχει σχεδιαστεί προσεκτικά, ώστε να βελτιώσει συνολικά τη στάση του σώματος μέσα από τις διατάσεις στο μοτίβο pilates.

Zέσταμα σε όλο το σώμα από μία ροή ήπιων ασκήσεων συντονισμένη με το ρυθμό της αναπνοής, απελευθερώνοντας την ένταση από κάθε μυ. Το μάθημα έχει διατατικό χαρακτήρα, θεραπευτικό και σκοπό έχει να χαλαρώσει το κορμί και να βελτιώσει τη σωστή στάση του σώματος.

Ιδανικό για κάθε άτομο κάθε ηλικίας (Διάρκεια 55’)

Συνδυαστικό πρόγραμμα αερόβιας ικανότητας με κοιλιακούς.

Καύσιμο λίπους, μείωση κοιλιακού λίπους καθώς και βελτίωση αερόβιας ικανότητας καθιστούν το πρόγραμμα αναγκαίο για κάθε ασκούμενο.

Ιδανικό για όλους (Διάρκεια 55’)

Πρόγραμμα για γλουτούς, μηρούς και κοιλιακούς που στοχεύει στην τόνωση, γράμμωση και ενδυνάμωση.

Ασκήσεις με το βάρος του σώματος που δίνουν λύση στις προβληματικές περιοχές.

(Διάρκεια 50’)

Πρόγραμμα που σκοπό έχει να δυναμώσει τον κορμό του σώματος.

Στοχεύμενη καύση λίπους κοιλιάς, γράμμωση και ενδυνάμωση κορμού είναι τα κύρια χαρακτηριστικά. Κοιλιακοί, σανίδες συνδυαστικές ασκήσεις κορμού υπάρχουν μεσα στο πρόγραμμα. Ας ξεφύγουμε λοιπόν από τα όργανα και τα υπερβολικά βάρη και ας εκτελέσουμε ασκήσεις οι οποίες ενεργοποιούν όχι μια, ούτε δύο μυϊκές ομάδες, αλλά όλο μας το κορμί εκμεταλλευόμενοι και τον παραμικρό μυ που θα μπορέσει να μας βοηθήσει να βγάλουμε εις πέρας ένα πρόγραμμα CORE TRAINING.

Κατάλληλο για όλους (Διάρκεια 45’)

Τα μαθήματα αποτελούνται από ασκήσεις (asanas) που εκτελούνται με συνεχόμενη ροή και σε συνδυασμό με την αναπνοή. Δίνεται έμφαση στις μεταβάσεις μεταξύ των θέσεων, ανεβάζοντας την ένταση και την ενέργεια. Η ποικιλία των ασκήσεων κρατά ζωντανό το ενδιαφέρον των ασκούμενων και ο συγχρονισμός κίνησης και αναπνοής οδηγεί πιο εύκολα σε μια διαλογιστική πρακτική.