Μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων μπορεί να καλύψει τις ενεργειακές και θρεπτικές απαιτήσεις σας χωρίς την ανάγκη πρόσληψης σκευασμάτων ή συμπληρωμάτων διατροφής, τα οποία πιθανόν και να έχουν αρνητικές...

Η ζώνη καύσης λίπους είναι ένας από τους πιο διαδεδομένους μύθους στον τομέα του fitness. Συνεχώς προωθούνται προπονήσεις στη ζώνη καύσης λίπους ως ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε λίπος. Το σκεπτικό είναι ότι αν κρατήσετε το ρυθμό της...

Η κολύμβηση είναι το μοναδικό άθλημα με το οποίο ο άνθρωπος μπορεί να ασχοληθεί από τη στιγμή που γεννιέται μέχρι όποτε το επιθυμεί. Τα οφέλη της κολύμβησης είναι πολλά αλλά αν θα πρέπει να επιλέξεις δυο είναι η ευεξία του σώματος στο νερό αφενός...

Δεν υπάρχει καλύτερο πράγμα στο κόσμο από το να γυμνάζεσαι με τον καλύτερό σου φίλο. Να απολαμβάνεις την άσκηση συντροφιά με ένα πλάσμα, που παρακολουθεί κάθε σου κίνηση, παρατηρεί κάθε σου έκφραση και προσπαθεί να αποκωδικοποιήσει κάθε σου ματιά....

Το καλοκαιράκι μας άφησε για τα καλά και μαζί του πηρέ τη χαρά και την ανεμελιά των διακοπών μας. Ο χειμώνας μπαίνει σε λίγες ημέρες και είμαστε εδώ για να δούμε πως θα χάσουμε τα παραπανίσια κιλάκια που έχουν κάνει την εμφάνιση τους και μας ταλαιπωρούν..!...

«Στόχος μου για τη νέα χρονιά είναι να ξεκινήσω τη γυμναστική…Check;;;;» Πόσες φορές δεν έχουμε κάνει όλοι μας αυτή τη σκέψη η οποία όμως δεν υλοποιείται ποτέ… Σε λιγότερο από δύο μήνες θα καλοσωρίσουμε το 2020 και καλό θα είναι ανάμεσα στις...

«Καλησπέρα! Είσαι η δασκάλα? Ήρθα να δοκιμάσω το μάθημα σύγχρονου χορού! Όμως, ξέρεις, δεν έχω ανοίγματα καθόλου, δεν έχω κάνει ποτέ χορό, είμαι και μεγάλη(-ος), έχω και αυτά τα κιλάκια, πιστεύεις ότι μπορώ να παρακολουθήσω?» «Αν δεν έχεις θέμα...

Πριν το τρέξιμο Θυμηθείτε να πίνετε άφθονο νερό πριν ξεκινήσετε να τρέχετε. Μπορείτε για παράδειγμα να πίνετε 2-3 ποτήρια νερό πριν φορέσετε τα αγαπημένα σας παπούτσια τρεξίματος.Μην καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα τροφής πριν το τρέξιμο, καθώς,...

Διατάσεις και ζέσταμα. Το επαρκές ζέσταμα σε συνδυασμό με τις διατατικές ασκήσεις μειώνουν την πιθανότητα τραυματισμού και προετοιμάζουν τον οργανισμό για την επερχόμενη άσκηση. Η αύξηση της θερμοκρασίας των μυϊκών μαζών και η αύξηση ροής του αίματος...