Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για το Cross Training…

Το Cross-training έχει εισβάλει για τα καλά στη ζωή μας καθώς έχει γίνει το νέο αγαπημένο πρόγραμμα εκγύμνασης όσων επιθυμούν να δυναμώσουν όλο τους το σώμα, να αυξήσουν την αντοχή τους και να χάσουν βάρος. Η γκάμα των ασκήσεων είναι μεγάλη και μπορεί να περιλαμβάνει τόσο την αερόβια δραστηριότητα (κολύμβηση, τρέξιμο, ποδήλατο), όσο και την αναερόβια (βάρη, ιμάντες, λάστιχα).

Οι νέοι φανατικοί υποστηρικτές του είναι αμέτρητοι, καθιστώντας το την νέα απόλυτη τάση του fitness!!!

Ας δούμε όμως τα οφέλη του:

1. Όταν γυμνάζουμε μόνο μια ή δυο μυϊκές ομάδες ανά προπόνηση, ο κίνδυνος τραυματισμού είναι αρκετά υψηλότερος. Με το Cross Training αποφορτίζουμε το σώμα μας από τις συνεχόμενες μονότονες επιβαρύνσεις και βάζουμε και το κολύμπι στην καθημερινότητα μας αναπτύσσοντας ομοιόμορφη σωματική ανάπτυξη και έχουμε καλύτερο αισθητικό αποτέλεσμα.

2. Ο εναλλακτικός τρόπος προπόνησης δημιουργεί τόνωση και ενισχύει όχι μόνο το μυικό μας σύστημα αλλά και την ψυχολογία μας.

3. Μπορούμε σταδιακά να αυξάνουμε τον όγκο προπόνησης βάζοντας έξτρα προπονητικές μονάδες αποφεύγοντας τραυματισμούς.

4. Εναλλάσσοντας το τύπο της άσκησης, μέσα στη ίδια προπόνηση, είναι πραγματικά δύσκολο να βαρεθείς. Επίσης, η δυνατότητα επιλογής πολλαπλών δραστηριοτήτων μας επιτρέπει να εντάξουμε στο πρόγραμμα μας πολλά είδη δραστηριοτήτων της αρεσκείας μας ή και ακόμα αγαπημένα μας σπορ, όπως το κολύμπι.

5. Σε περίπτωση που έχουμε κάποιο τραυματισμό μπορούμε με τις άλλες μορφές εκγύμνασης να διατηρήσουμε στο «pic» την αερόβιο ικανότητα μας χωρίς να επιδεινώσουμε τον τραυματισμό μας.

Είναι λοιπόν σημαντικό να μπορούμε να βελτιώσουμε τη δύναμη, την αντοχή και την ευλυγισία μας μέσα σε μια μόνο προπόνηση βάζοντας παράλληλα φωτιά στον μεταβολισμό μας.

Το cross training είναι απαραίτητο για τον καθένα μας. Σε ό,τι επίπεδο και αν βρίσκόμαστε, ό,τι στόχους και αν έχουμε, είναι το «εργαλείο» που χρειαζόμαστε για να μεγιστοποιήσουμε τα αποτελέσματα μας, να ξεφύγουμε από τη ρουτίνα και να προστατευτούμε από τραυματισμούς που μας «κρατάνε πίσω».