Τελικά τι είναι το CrossFit;

Το CROSSFIT είναι μία έντονη σωματική άσκηση κατά την οποία εκρηκτικές μυϊκές ενέργειες εκτελούνται επανειλημμένα.

Οι ενέργειες αυτές εκτελούνται άλλες φορές κάτω από την αντίσταση του σωματικού βάρους (π.χ. έλξεις στο μονόζυγο, κρίκοι push-ups κλπ) και άλλες φορές  με τη χρήση επιπρόσθετων βαρών (π.χ. kettlebelles, ολυμπιακές μπάρες, λάστιχα αυτοκινήτων κλπ).

Πρόκειται ουσιαστικά για ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης, που χρησιμοποιεί λειτουργικές κινήσεις με όλο το σώμα, συνεχώς εναλλασσόμενες σε υψηλή ένταση και σε συγκεκριμένο χρόνο.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αυξάνεται ο ενθουσιασμός στους ασκούμενους προκαλώντας τους να ολοκληρώσουν τις προκαθορισμένες επαναλήψεις των ασκήσεων όσες περισσότερες φορές μπορούν μέσα στον χρόνο που έχει οριστεί από τον γυμναστή.

Σαν μέθοδος εκγύμνασης δεν στοχεύει μόνο στην ανάπτυξη της δύναμης και της αντοχής, αλλά στοχεύει και στην βελτίωση των 10 χαρακτηριστικών που ορίζουν το επίπεδο της φυσικής μας κατάστασης τα οποία είναι: η ακρίβεια, η ισορροπία, ο συντονισμός, η ευλυγισία, η ευκινησία, η αντοχή, η καρδιοαναπνευστική αντοχή, η ταχύτητα, η ισχύς και η δύναμη.

Το CROSSFIT είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό έχοντας μεγάλη δαπάνη θερμίδων. Εκεί οφείλεται άλλωστε και ο έντονος χαρακτήρας της συγκεκριμένης προπόνησης.

Στατιστικές έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που επιλέγουν αυτή τη μέθοδο για να γυμναστούνμπορεί να κάψουν έως και 120 θερμίδες σε μόλις 8λεπτά, ενώ οι  άνδρες για το αντίστοιχο διάστημα καίνε 145 θερμίδες.

Το CROSSFIT  λοιπόν, είναι ένα επαναστατικό σύστημα προπόνησης που βοηθάει  στην επίτευξη πολλών στόχων του fitness σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.

Γιάννης Κασσιός, Υπεύθυνος Fitness Αθλητικού Κέντρου Δαΐς