Τα οφέλη της άσκησης στη σωματική και την ψυχική υγεία
Η συστηματική άσκηση περιορίζει σημαντικά μια σειρά από επιβαρυντικούς παράγοντες τόσο για το μυαλό, όσο και για το σώμα μας.
Κι αυτό γιατί η αλήθεια είναι ότι όταν ασκούμαστε φροντίζουμε σφαιρικά τον εαυτό μας, καθώς δεν βελτιώνουμε μόνο την σωματική, αλλά και την πνευματική μας υγεία
Ποια είναι όμως αυτά τα οφέλη; Που κάνει καλό εν τέλει η άσκηση και η γυμναστική;
- Η γυμναστική μπορεί να σας κάνει περισσότερο ευτυχισμένους
Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει τα συναισθήματα κατάθλιψης, άγχους και στρες.
- Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
Η συστηματική άσκηση σε συνδυασμό με την υγιεινή διατροφή, βοηθά όχι μόνο στην απώλεια βάρους αλλά και στη διατήρησή του.
- Η άσκηση είναι καλή για τους μύες και τα οστά σας
Η σωματική δραστηριότητα σας βοηθά να χτίσετε μύες και γερά οστά. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.
- Η άσκηση ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας
Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειάς σας. Αυτό ισχύει ακόμη και σε άτομα με επίμονη κόπωση και σε άτομα με σοβαρές παθήσεις υγείας.
- Η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιας νόσου…
Μερικές από αυτές είναι:
διαβήτης τύπου 2
καρδιαγγειακά προβλήματα
πολλούς τύπους καρκίνου
υψηλή χοληστερίνη
υπέρταση
- Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην υγεία του δέρματος
Η μέτρια άσκηση μπορεί να προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία και να προάγει τη ροή του αίματος, η οποία μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας και να καθυστερήσει τα σημάδια γήρανσης.
- Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει την υγεία του εγκεφάλου και τη μνήμη σας
Η τακτική άσκηση βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και βοηθά στην υγεία και τη μνήμη του εγκεφάλου.
- Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση και την ποιότητα του ύπνου
Η τακτική σωματική δραστηριότητα, ανεξάρτητα από το αν είναι αερόβια ή όχι, μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και να νιώσετε περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Η άσκηση μπορεί να μειώσει τον πόνο
Η άσκηση έχει ευνοϊκές επιδράσεις στον πόνο που σχετίζεται με διάφορες καταστάσεις. Μπορεί επίσης να αυξήσει την ανοχή στον πόνο.
- Η άσκηση μειώνει το «κακό λίπος»
Η άσκηση βελτιώνει την ικανότητα του σώματός μας να χρησιμοποιεί ενέργεια. Αποθηκεύουμε μεγάλες ποσότητες ενέργειας ως λίπος, το οποίο είναι αρκετά δύσκολο να «καεί» καθώς για την καύση του είναι απαραίτητο πολύ περισσότερο οξυγόνο συγκριτικά με άλλα «καύσιμα» όπως η γλυκόζη.
Η τακτική άσκηση αυξάνει την ικανότητα το σώματός μας να χρησιμοποιεί το λίπος ως «πηγή καυσίμου», δαπανώντας παράλληλα περισσότερη ενέργεια σε καθεστώς ανάπαυσης.
