Πώς θα εντάξεις τη γυμναστική στην καθημερινότητά σου…
Η σωματική άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να έρθεις σε επαφή με το σώμα σου. Μέσα από την γυμναστική μαθαίνεις πως λειτουργεί, αναγνωρίζεις τις ανάγκες του και ανακαλύπτεις τα όρια και τις αντοχές του. Μπορείς να την εντάξεις στην καθημερινότητά σου, σταδιακά, με ποικίλους τρόπους. Αρκεί να έχεις θέληση και θετική ενέργεια, κάνοντας μια αρχή που αποτελεί, πάντα, το ήμισυ του παντός.
- Προγραμμάτισε τις ώρες της γυμναστικής από την αρχή της εβδομάδας
Όλα γίνονται όταν υπάρχει σωστό πρόγραμμα. Δεν αρκεί μόνο η σκέψη για να κάνεις γυμναστική, μιας και είναι πολύ εύκολο να γεννήσεις δικαιολογίες και να την αναβάλλεις. Γι’ αυτό λοιπόν φτιάξε το πρόγραμμα με τις υποχρεώσεις σου από την αρχή της εβδομάδας και επέλεξε τις ημέρες που θα βάλεις την γυμναστική με βάση αυτές.
- Δώσε έμφαση στις ασκήσεις που σε ευχαριστούν περισσότερο
Αναμφίβολα δεν είναι όλα για όλους και σίγουρα μια ακόμα πίεση στην καθημερινότητά σου δεν χωράει, πόσω μάλλον όταν αφορά την γυμναστική. Δοκίμασε ασκήσεις που σε ευχαριστούν, σε διασκεδάζουν, σε χαλαρώνουν και όχι μόνο θα κρατήσεις το ενδιαφέρον σου, αλλά θα τηρήσεις και το πρόγραμμα που μόλις προείπαμε.
- Να κάνεις switch στις ασκήσεις όσο πιο συχνά γίνεται
Εκτός από τις εύκολες ασκήσεις, καλό είναι να δοκιμάζεις και διαφορετικές συχνά. Όσο κι αν σου αρέσουν περισσότερο κάποιες, βγες από το comfort zone σου και διαφοροποίησε το πρόγραμμα γυμναστικής σου, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι πρέπει να κάνεις υπερβολές, κάτι που θα βοηθήσει και στην δυνάμωση του σώματός σου.
- Δημιούργησε το κατάλληλο περιβάλλον
Αναζήτησε τρόπους για να κάνεις το περιβάλλον σου πιο ελκυστικό για σωματική δραστηριότητα. Βρες ένα μέρος, όπου η άσκηση είναι δελεαστική. Το κλειδί είναι ότι το περιβάλλον σε προετοιμάζει για να πετύχεις.
- Ξεκίνησε μια προσωπική και ισορροπημένη διατροφή
Όλοι γνωρίζουμε τι “πρέπει” να τρώμε. Μην πιεστείς. Άλλαξε τις διατροφικές σου συνήθειες σταδιακά.
Και να θυμάσαι πάντα η Γυμναστική…Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο…
ΥΓ: Μην ξεχνάς μετά από κάθε προπόνηση να κάνεις τις διατάσεις σου!!!
