Ομαδικά προγράμματα: Μια επιλογή με… πολλαπλά οφέλη!!!
Αν δε σας αρέσει να γυμνάζεστε μόνοι σας, μπορείτε να επιλέξετε κάποιο από τα πολλά και εντελώς διαφορετικά μεταξύ τους είδη ομαδικών προγραμμάτων που συνεχώς εξελίσσονται και εμπλουτίζονται σε ασκήσεις, ώστε να εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς γυμνάζοντας το σώμα αποτελεσματικότερα.
Οι κύριες κατηγορίες των Ομαδικών προγραμμάτων είναι τρεις:
Αερόβια
Στοχεύουν στην καύση λίπους και θερμίδων, στη βελτίωση της αερόβιας ικανότητας και αντοχής, στην βελτίωση της φυσικής κατάστασης και ασφαλώς στην μείωση του σωματικού βάρους.
Δυναμικά
Στόχος τους είναι η μυϊκή ενδυνάμωση και τόνωση, όπως επίσης η γράμμωση και η σύσφιξη του σώματος. Τα προγράμματα αυτά μπορούν να πραγματοποιηθούν με τη βοήθεια αντιστάσεων, όπως, βαράκια, λάστιχα, μπάρες, μπάλες ή μόνο με το βάρος του σώματος. Αν ονειρεύεστε, λοιπόν, ένα σμιλευμένο σώμα είναι καιρός να ξεκινήσετε κάποιο δυναμικό πρόγραμμα.
Ολιστικά
Τα ολιστικά προγράμματα βελτιώνουν τη δύναμη και την αντοχή των μυών και διορθώνουν αισθητά τη στάση του σώματος.
Εκτός από τις τρεις βασικές κατηγορίες προγραμμάτων ομαδικής εκγύμνασης προσφέρονται και οι συνδυαστικές, οι οποίες «παντρεύουν» περισσότερους από έναν προπονητικούς στόχους.
Γιατί να επιλέξω ένα ομαδικό πρόγραμμα…
Κάνοντας ομαδικά προγράμματα δεν προλαβαίνετε να βαρεθείτε. Η ποικιλία των ασκήσεων που αλλάζουν κάθε φορά, η μουσική και η αλληλεπίδραση με τους υπόλοιπους συμμετέχοντες κρατούν το ενδιαφέρον σας αμείωτο και τη διάθεσή σας καλή, ώστε η ώρα να περνάει ευχάριστα.
Το σημαντικότερο είναι ότι δύσκολα αρχίζετε να παραλείπετε προπονήσεις κι έτσι απολαμβάνετε αποτελέσματα σε σωματικό αλλά και ψυχικό επίπεδο.
Κατά τη διάρκεια του μαθήματος ο προπονητής ρυθμίζει την ένταση και τον βαθμό δυσκολίας των ασκήσεων ανάλογα με το επίπεδο των ασκούμενων.
Το καλό με τα ομαδικά προγράμματα είναι ότι δε χρειάζεται να αφιερώνετε πολύ χρόνο. Ένα μάθημα μιας ώρας, μπορεί να είναι αρκετό, ώστε να έχετε κάνει μια ολοκληρωμένη προπόνηση όποτε εσείς μπορείτε.
Όσο για την επιλογή του προγράμματος, εξαρτάται από τις ανάγκες και τους στόχους του κάθε ασκούμενου, το επίπεδό του και το πόσο χρόνο διαθέτει για τη γυμναστική του.
