Ο Απόλυτος Οδηγός Εκκίνησης: Συμβουλές για δυναμικό και σωστό ξεκίνημα στο Γυμναστήριο…
Όσο γεμάτη κι αν είναι η καθημερινότητά σου, το να βρεις χρόνο για λίγη άσκηση δεν είναι πολυτέλεια… αλλά επένδυση! Όχι μόνο για το σώμα σου, αλλά και για το μυαλό σου. Η γυμναστική σου δίνει ενέργεια, σε βοηθά να βάλεις μια τάξη μέσα στη μέρα σου και χωρίς να το καταλάβεις χτίζει πειθαρχία, αυτοπεποίθηση και μια πιο δυνατή εκδοχή του εαυτού σου.
Αν τώρα κάνεις τα πρώτα σου βήματα στο γυμναστήριο, δες το σαν μια νέα αρχή. Χωρίς πίεση, χωρίς υπερβολές. Μόνο με διάθεση να μπεις σε ρυθμό.
ΞΕΚΙΝΑ ΧΑΛΑΡΑ, ΟΧΙ ΣΑΝ ΝΑ ΔΙΝΕΙΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ…
Η πρώτη μέρα δεν είναι για να αποδείξεις κάτι. Είναι για να γνωρίσεις το σώμα σου μέσα στον χώρο. Μην προσπαθήσεις να τα κάνεις όλα μαζί. 5-6 ασκήσεις είναι υπεραρκετές για αρχή. Άκου τον γυμναστή σου, κράτα χαμηλούς ρυθμούς και δώσε χρόνο στο σώμα σου να προσαρμοστεί.
ΡΩΤΑ, ΜΑΘΕ, ΞΑΝΑΡΩΤΑ…
Κανείς δεν μπήκε στο γυμναστήριο γνωρίζοντας τα πάντα. Μην κολλάς. Ρώτα τον γυμναστή για τις ασκήσεις, για τη σωστή στάση του σώματος, για το πώς να αναπνέεις σωστά. Όσο πιο σωστά ξεκινήσεις, τόσο πιο εύκολα θα δεις αποτέλεσμα και χωρίς τραυματισμούς.
ΔΩΣΕ ΜΙΑ ΕΥΚΑΙΡΙΑ ΣΤΑ ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ…
Μπορεί στην αρχή να διστάζεις, αλλά τα ομαδικά προγράμματα είναι το μυστικό για να… κολλήσεις με τη γυμναστική. Είτε είναι Pilates, είτε κάποιο πιο δυναμικό πρόγραμμα, η ενέργεια της ομάδας πάντα σε παρασύρει και κάπως έτσι, η προπόνηση γίνεται πιο διασκεδαστική και λιγότερο… αγγαρεία.
ΒΑΛΕ ΣΤΟΧΟΥΣ…
Μικρά βήματα, μεγάλα αποτελέσματα. Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τα πάντα από τη μία μέρα στην άλλη. Κράτα σημειώσεις: τι ασκήσεις έκανες, πόσα σετ, τι βάρη. Θα σε βοηθήσει να βλέπεις την πρόοδό σου και να μένεις συγκεντρωμένος στον στόχο σου.
ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ ΤΟ ΠΡΙΝ ΚΑΙ ΤΟ ΜΕΤΑ
Η προθέρμανση και η αποθεραπεία είναι κομμάτι της προπόνησης, όχι κάτι έξτρα. Ζέστανε το σώμα σου πριν ξεκινήσεις και στο τέλος δώσε του τον χρόνο που χρειάζεται για να επανέλθει. Οι μύες σου θα σε ευγνωμονούν την επόμενη μέρα.
Στο τέλος της ημέρας, το πιο σημαντικό δεν είναι πόση ώρα προπόνηση έκανες… αλλά ότι ξεκίνησες. Και αυτό για σένα θα είναι ήδη μια μικρή νίκη!!!